吃这些食物最护眼

吃这些食物最护眼

吃这些食物最护眼

天然“眼药水”———β胡萝卜素。吃食

β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的物最润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。护眼并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的吃食维生素A。经常在强光以及放射线下作业的物最人都应加强补充。β胡萝卜素最丰富的护眼来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。吃食

抗氧化“能手”———花青素。物最

花青素是护眼天然的阳光遮盖物，保护皮肤的吃食同时，也能保护眼睛，物最抵抗自由基对晶状体细胞的护眼氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，吃食双眼暴露在日晒中的物最人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中，护眼如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

畏光“小助手”———维生素B2。

强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

(责任编辑：生活妙招)