慢，具体既是慢四步指生活节奏，动作行动，具体更是慢四步指心的悠然淡泊。

第二是具体“四”。

我每天的慢四步日程安排大致是4个板块，即早锻炼晚散步。具体早锻为“衔枚”疾走，慢四步衔枚者，具体闭口不语之谓也。慢四步此于心脏大有益。具体散步时则慢，慢四步此为放松身心。具体

二是慢四步上下午读书看报刊写文章约5小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。

三是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。

四是参与开门七件事。

第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸。