1、睡眠没睡足，睡眠补回来
很多人以为熬个夜没啥，睡眠可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补缺少的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持规律的作息之上的。
2、做梦是没有休息好
晚上做了梦，早上起床还历历在目，好像没有真正入睡一样。其实，梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，而且每晚大约会做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
3、在电视的陪伴下入睡
你是否有过这样的经历——明明已经开始打瞌睡了，但由于电视还开着，结果又被惊醒，于是打起精神又看，然后不知不觉又睡着。其实这是因为电视的声光信号干扰了大脑正常的睡眠状态，因此人难以真正入睡。
4、洗个热水澡好入睡
有些人会在睡前舒舒服服的洗个热水澡，然后钻进温暖的被窝。但事实，人在体温较低的时候更易入睡。
5、不需要午睡
午睡对协调生理时钟是有帮助的。但午睡时间不可过长，15分钟为宜。
6、睡不着也躺着
当发现自己睡不着时，不要强迫自己躺在床上，此时可以走出卧室，做一些让自己安静，放松的活动，等到有睡意后再去尝试去睡觉。