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老人在家就可以做的身体健康测试

时间:2024-05-30 03:18:19 来源:刻章琢句网 作者:生活百科 阅读:155次

老人在家就可以做的身体健康测试

老人在家就可以做的老人身体健康测试

1、屏气测试

深吸一口气,家可健康然后最大限度地屏气,身体如果一个年满50岁的测试人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。老人长时间屏气后,家可健康再慢慢呼出,身体呼出时间3秒钟为最理想。测试

2、老人呼吸功能测试

在安静状态下正常呼吸,家可健康记录每分钟的身体呼吸频率。下述频率为各年龄段的测试最佳值,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。老人

3、家可健康心脏功能测试

在1分钟内,身体向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。

4、体力、腿力测试

如一步迈两个台阶,能快速爬上5楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显气喘现象,证明健康状况不错;如果气喘吁吁,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。

5、仰卧起坐测试

仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。

(责任编辑:生活用品)

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