易疲劳吃什么？香蕉缓解疲劳

易疲劳吃什么？香蕉缓解疲劳

易疲劳吃什么？

1、易疲香瓜

又称甜瓜，劳吃劳含有大量的什香碳酸化合物、柠檬酸、蕉缓解疲胡萝卜素、易疲维生素等。劳吃劳香瓜所含的什香转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，蕉缓解疲香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的易疲储备量，可及时补充大脑与血液中的劳吃劳血糖浓度，对人的什香精力有明显的补充作用。

2、蕉缓解疲香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。易疲香蕉富含钾离子，劳吃劳钾是什香维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

6、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

7、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

8、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

9、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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