主料：粳米50克
辅料：当归15克 枣（干枣、荐归介绍鲜枣）8克
调料：白砂糖20克
烹饪方法
1、红枣 当归用温水浸泡片刻，粥的做法加水200毫升，小编煎浓汁100毫升，为推去渣取汁备用。荐归介绍
2、红枣 当归液中加入粳米、粥的做法红枣、小编砂糖适量，为推再加水300毫升左右，荐归介绍煮于米烂汤稠。红枣
健康提示
1、粥的做法 补血调经，活血止痛，润肠通便。
2、 适用于气血不足、月经不调、痛经，经闭、血虚头痛、眩晕、便秘等。
3、 脾虚湿盛之食欲不振、脘腹胀满、泄泻、舌苔厚腻者不宜，阴虚火旺者慎用。
食谱营养：
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。
枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力。
食物相克：
粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
(责任编辑：生活家居)
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