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老年人打太极拳能预防心脏病吗

时间:2024-05-30 03:26:31 来源:刻章琢句网 作者:生活百科 阅读:837次

老年人打太极拳能预防心脏病吗

老年人打太极拳能预防心脏病吗

老年朋友适合慢节奏的老年运动,传统的人打以慢为佳的运动要数太极拳了。太极拳在中国是太极一种普遍知晓的武术,不但可以锻炼身体,预防更加可以调节心绪,心脏特别受到广大老年人的老年喜爱,每天清晨或傍晚在许多公园里都能看到他们打太极的人打身影。太极拳的太极好处到底有哪些呢?下面就和大家一起分享:

1、改善神经系统

神经系统的预防作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的心脏完整统一,以适应外部环境的老年变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合,人打促进大脑神经细胞的太极功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,预防对精神创伤、心脏神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。

太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

太极拳深受各方重视,其意义与现实作用,都是有目共睹的。您还在苦于什么样的运动适合自己么?您还在忧于自己羸弱多病的身体么?来和大家一起打太极吧,相信您能一直保持健康硬朗的身体!

(责任编辑:生活百科)

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