注意 清晨三种食物不能吃！
清晨最不该吃的注意种食三类食物
一、忌喝大量冰凉的清晨饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。注意种食
二、清晨忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，注意种食空腹吃会伤胃，清晨其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。注意种食
三、清晨忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的注意种食钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
营养早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
早餐最好包含三类食物
一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。
通过以上小编的介绍，你是否了解了早上吃什么好，而最好不吃什么了呢？而早餐对于我们来说非常之重要，所以早餐一定要吃得好。
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