不用多说，素有"护眼之必需"之称的族护维他命a，是眼食预防眼干、视力衰退、物览夜盲症的电脑良方，以胡萝卜及绿、族护黄的眼食蔬菜及红枣含量最多。

含维他命b的物览食物

维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，电脑眼睛容易疲劳；维他命b2不足，族护容易引起角膜炎。眼食可以多吃些芝麻、物览大豆、电脑鲜奶、族护小麦胚芽等食物。眼食

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。