一、不贪影响消化
虽说粗粮中含有很高的粮吃膳食纤维,能很好的太多帮助便秘的人缓解尴尬。但是坏处,吃太多的粗粮吃粗粗粮会导致腹胀,严重是虽好还会堵塞肠道引起脱水。因此如果吃了粗粮,不贪就要注意饮水量了,最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化。
二、营养不良
长期过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄入,自然容易造成营养不良。特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取,均衡饮食很重要。
三、胃反酸
粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度,容易造成胃反酸。太多的粗粮进入胃里面会造成食物堆积,这些食物包裹着胃酸对食管有一定的损伤。