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吃什么能减肥?地瓜和糙米减肥法推荐
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简介吃什么能减肥?地瓜和糙米减肥法推荐今天小编为大家带来的是地瓜和糙米减肥法,地瓜和糙米减肥的原理是什么呢?又有哪些减肥的食谱呢?一、地瓜减肥减肥的原理:黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。 ...
吃什么能减肥?地瓜和糙米减肥法推荐
今天小编为大家带来的吃什糙米是地瓜和糙米减肥法,地瓜和糙米减肥的肥地法推原理是什么呢?又有哪些减肥的食谱呢?
一、地瓜减肥
减肥的瓜和原理:黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。减肥荐切开生地瓜时可以看见有白色的吃什糙米汁液流出,那是肥地法推一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、瓜和血糖、减肥荐血脂和减少皮下脂肪的吃什糙米功效,因此地瓜可以说是肥地法推一种纯天然的减肥食品。根据实证,瓜和人们只要每天吃地瓜、减肥荐南瓜、吃什糙米胡萝卜总计100克,肥地法推比起完全不吃的瓜和人来,患肺癌的几率将减少一半。另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。
地瓜减肥食谱之地瓜粥
食材:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴。
做法:
1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
2、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。
3、再次大火煮开,转小火,不时搅动。
4、大概20分钟后粥熟瓜软。
推荐理由:地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
二、糙米减肥
1、GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。
如果我们吸收的糖分没有消耗尽,就会累积成脂肪,肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81,若改吃糙米(GI 值63),则血糖不易升高而细胞吸收量降低,自然可以达到减肥的效果。
2、含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米,因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层,而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。
此食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢。
同时在进餐时,因为食物纤维较硬,需要多咀嚼才好吞食,而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感,如此也就不会想再多吃了。
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