白领如何做才能护眼

1、白领调节显示屏

经常使用电脑的何做护眼人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的白领机会。一般在电脑前，何做护眼专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，白领不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，何做护眼加剧眼部干燥，白领因此除了要让眼睛多休息外，何做护眼还要经常眨眼来湿润眼睛。白领

2、何做护眼指压、白领按摩眼周

在眼睛的何做护眼上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，白领用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、何做护眼中指放在眼睛的白领下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。

3、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

吃什么护眼

1、菠菜

菠菜是一种很常见的养生食物，但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味，所以很多人对此并不是很爱吃，但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可见菠菜中所含的营养价值是极高的。

同时，在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A，这些物质对于护眼明目发挥重要的作用，当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩，出现疲劳的症状。

2、蓝莓

水果是一种营养又美味的食疗佳选，更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分，其中，蓝莓便是一种极好的护眼佳选。