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时间:2024-07-07 00:58:12 来源:网络整理编辑:安全防骗
“开车一族”预防颈椎病方法一般情况下,开车时的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,所以很难察觉到身体的不适。长此以往,椎间盘就可能发生病变,这就是我们常说的颈椎病
“开车一族”预防颈椎病方法
一般情况下,开车一族开车时的预防坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,颈椎所以很难察觉到身体的病方不适。长此以往,开车一族椎间盘就可能发生病变,预防这就是颈椎我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症。此外,病方部分车主开车时有一些个人习惯,开车一族如喜欢把座椅调得很高,预防使车主必须颔首才能看清前方的颈椎路况,这样容易使颈椎负荷加大,病方从而患上颈椎病。开车一族
因此,预防在驾驶时,颈椎要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待红灯的时间做一些保健活动。主要有以下几种:
把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感。
将头部进行前、后、左、右的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
头部保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩膀得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处于一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕,可随座椅自动调节,使颈椎得到更好的保护。
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