早餐吃玉米的好处

吃玉米很好的，只是吃玉玉米最好还是吃新鲜的，可以喝酸奶的好处，玉米的早餐营养价值很高的，特别是吃玉女性，吃玉米有很多好处的好处，只是早餐不能早餐晚餐只吃玉米，这样会营养失衡的吃玉，下面是好处玉米的营养价值：玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇，卵磷脂，维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质.玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动，防治便秘的作用.玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的.

玉米的营养较为丰富 ， 含有蛋白质，脂肪，淀粉，维生素 B1 ，维生素 B2 ，维生素 B6 ，维生素 A ，维生素 E ，胡萝卜素，纤维素以及钙，磷，铁等.据研究表明 ， 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 ， 而且富含不饱和脂肪酸 ， 其中 50% 为亚油酸 ， 亚油酸可抑制胆固醇的吸收.玉米油是一种良好的药物 ， 长期食用可降低血中胆固醇 ， 软化动脉血管 ， 是高血压，冠心病，肥胖症患者和老年人的理想食用油.

但是玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米.长期单吃玉米的人，会发生维生素缺乏症，出现皮肤粗糙，角化过度等表现.所以不要经常早上只吃玉米.

粗粮减肥的。在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

上文就是介绍了一下早餐吃玉米有什么样的好处的，其实早餐是可以选择玉米的，因为粗粮吃了以后对于人们的身体是只有好处，没有任何的坏处的，而且还可以节约自己早上的一些时间的。

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