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菠菜+坚果可以保护视力

来源:刻章琢句网   作者:安全防骗   时间:2024-07-04 10:24:27

菠菜+坚果可以保护视力

绿茶中的菠菜抗氧化剂儿茶酚可降低心脏并癌症和脑卒中危险。美国杂志刊登普度大学一项研究发现,坚果绿茶中加入富含维生素C的可保柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。护视


菠菜+坚果可以保护视力-食物正确搭配营养更好

食物正确搭配营养更好

不同食物之间具有营养互补性,菠菜搭配得好还能使保健功效成倍增加。坚果美国杂志最新载文,可保刊出4对食物黄金搭档。护视

绿茶+柠檬:护心抗癌。菠菜

绿茶中的坚果抗氧化剂儿茶酚可降低心脏并癌症和脑卒中危险。美国杂志刊登普度大学一项研究发现,可保绿茶中加入富含维生素C的护视柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。菠菜

菠菜+坚果:保护视力。坚果

美国俄亥俄州立大学研究发现,可保吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

牛肉+胡萝卜:提高免疫力。

美国营养学专家表示,胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用。然而离开微量元素锌,胡萝卜素就无法输送至身体其他组织,导致其无法被人体吸收利用。牛肉中富含锌,跟胡萝卜搭配,能更好地提高免疫力。

咖喱+黑胡椒:增强记忆力。

咖喱(姜黄根粉)有助于抗击癌症、糖尿病和认知障碍症等多种疾病,研究发现,黑胡椒可使人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高20倍。因此建议两者搭配食用。

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