由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气,在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整,适当减少脂肪的摄人量,增加糖类的摄入,进食容易消化的食物。宜少食、多餐,晚餐不,直过饱。
在高原环境中,机体的新陈代谢加快,故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量,多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。
高原地区干燥,水的表面张力小,人体运动时通气量明显加大,呼吸灾水增加,特别要注意,初入高原者常无口渴感,所以更应适时、适量补液。
起居方面.到达当天最好不要洗澡。主张早睡晚起,枕头应适当垫高,睡眠要充足,室温不宜_人高、初到高原地区,走路要尽量缓慢,不嘤快步走,更不能跑。
旅游在外,难免发生一写意外情况。这时,身边的“战友”切勿慌张,可根据具体情况.沉着地进行现场救治。
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