很都人羡慕从事电脑行业的电脑人,收入高、族何就业机会多。解养却不知,电脑头晕、族何全身酸痛、解养口干舌燥、电脑性趣缺缺、族何胃肠失调、解养失眠……这些都是电脑电脑族典型的压力征候群。 不少高压力的族何电脑族,都有这类困扰。解养 假如你是电脑电脑科技族,时常觉得疲累,族何像是解养要生病,但又没病的话,那有可能是过度操劳、压力过高的结果。 工作后,感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等,所有电脑族必能体会吧? 在工作场合里,或在门诊中,不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状,诸如:头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。 虽然适度的压力可以激发潜能,有助于因应挑战,然而过度的压力,却会造成交感神经的失调,感到沮丧、担忧、恐慌,以至于日常生活都感到“欲振乏力”,实在不容轻忽。 提醒电脑族,除了工作环境造成压力外,要求效率和生产力,也会造成压力征候群的出现。 根据研究显示,容易得压力压力征候群的人,通常有下列个性: ①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。 ②快节奏。 ③凡事要求快、快、快,却总觉得时间不够用。 ④不善于表达情感或赞赏。 ⑤多愁善感、忧心忡忡。 上述类型的人,更易因身处高度环境压力而不自知。因此,如有上述“压力征候群”现象或这类人格特质的人,一旦有各种警讯出现,应及早寻求心理治疗,以免延误了治疗的黄金期,造成长期慢性的身心困扰。 疲劳是压力来潮的警讯,当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时,很明显的是压力过大,提醒您该歇歇了! 一般人最常出现的疲劳大致有以下4种: ①体能疲劳。 ②眼睛疲劳。 ③情绪疲劳。 ④疾病引起的疲劳。 长期处于过度疲劳与压力下,容易诱发旧病造成“过劳死”,因此,如何调适自己的生活、改善压力累积现象,就成为现代人养生的重要课题。 6大日常保健妙方 ①适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。 ②泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环。 ③常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动。 ④养成运动的习惯,可以帮助解放心灵和肢体。 ⑤多吃碱性食物,如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。 ⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳,加强压力的酸性食物。 5大解压养生药膳 ① 补气健身茶:有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力,适用于体力的疲劳和眼睛的疲劳。 用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱,加3碗水熬煮20分钟,当茶来喝。 ② 三仙汤:有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。 仙鹤草5钱、仙灵脾(淫羊藿)3钱、仙茅3钱,加水2碗熬煮成1碗约8分满,晚间服用。 ③ 逍遥饮:有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。 柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、红枣3枚,加水3碗熬煮成1碗半,分早、晚两次服用。 ④ 枸杞粥:可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化,还有预防动脉硬化,延迟老化的作用。 用枸杞子5钱、米适量,将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥,早餐食用。 ⑤ 参耆鸡:补益气血,对气虚体弱、容易疲劳者,可改善身体气血状况,消除疲劳。 高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆,和鸡肉同熬,至鸡熟烂去药包,吃鸡喝汤。 |