上班用电脑最好多握拳头

经常使用电脑的上班人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，用电严重的脑最还会患上滑囊炎。这个病的好多特点是：疼痛、肿胀、握拳僵硬，上班手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。用电年纪越大则症状会出现得更早更明显。脑最人体本来就有退行性改变，好多腱鞘内润滑程度较差，握拳更不耐反复摩擦。上班有些老人学用电脑，用电打字多了，脑最不仅手疼，好多因为持鼠标的握拳位置不合适，也会疲劳酸痛。

怎样能预防滑囊炎呢？其实办法也很简单：像运动前暖身一样，

打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时，多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15~20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

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