一个是合的活动伸展联系,古人在治疗颈椎疾病时也有一句话:抬头看天,健身昂首望月。电脑我们现在说的族适伸展运动也是通过古人说的方法演变过来的。所谓的合的活动伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等,健身这就是电脑让我们的颈部做一个伸展,缓解颈部僵硬的族适程度。另外,合的活动像瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适。主要是针对这三个部位的器械,有转腰器等都可以达到这三个部位锻炼的效果。主要是这三个部位的伸展以及力量的增强就可以了。