很多人因为睡眠质量不好或者失眠很苦恼，有助都希望能有一个好的睡眠睡眠情况。睡眠对一个人来说也的有助确是非常重要的，熬夜容易伤身体，睡眠睡眠质量差也同样对身体不好。有助我们可以给自己营造一个比较好的睡眠会冒环境，比如保持室内通风良好的有助同时最好光线暗一些。睡前听一些舒缓的睡眠音乐也是可以帮助早点入睡的。

理查德·克莱德曼的有助钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，睡眠催人入眠。有助比如他的睡眠《秋日私语》、《梦的有助婚礼》、《星空》、睡眠《爱的有助纪念》等。

流行歌曲

推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲，比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔，都有促进入睡的作用。

小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

儿歌

儿歌让人心灵纯净，忘记压力，做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

以上这些歌曲和歌曲的类型仅供朋友们参考，睡眠质量不好的朋友可以根据自己的爱好来选择适合的音乐。不只是音乐，适当运动也是可以帮助调整睡眠状态的。很多睡眠质量差的人通过一段时间的运动都可以达到改善睡眠质量的功效。