目标：抻拉手臂，心机提高消化效率
在正坐在座位上的运动时候，单臂下垂，午餐另外一只手臂竖直向上。后悄双臂向相反方向抻拉，悄瘦直至背部略微有挤压感即可。白领因为它的心机锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。运动这样放松深度会更好。午餐
运动强度：重复8次即可。后悄
放松指数：★★★★★★
2、悄瘦坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、白领消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，心机左腿搁在右腿膝盖处，运动右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
4、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
(责任编辑：生活妙招)
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