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中老年易发福 冬藏过度会患病
时间:2024-07-07 00:55:27 出处:生活百科阅读(143)
冬季“发福”对中老年人来说,也许并不是件好事。哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌三病房闫爽主任表示,中老年肥胖是众多慢性病的“根源”,同时还会加速关节损害,可能引起骨性关节炎。冬季应合理控制体重增长,把自己的体重指数控制在18.5至22.9的范围内。换算过来,即一位165公分的女性,体重不宜超过62.1公斤。
建议冬天多吃少油、少糖的食物,每天坚持半小时到一小时运动,青年人可以游泳或者打球,老年人建议餐后都要散步,即使天冷,也要坚持在室内行走。
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