1、老人肉蛋奶类的保健选择
猪瘦肉、鸡肉、养生鸭肉、适宜食物羊肉、盘点黄鱼、老人鲫鱼、保健草鱼、养生虾、适宜食物虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
2、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
3、蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4、其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
5、水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
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