上班族的八种特效健身法

整日端坐电脑前的上班身法上班族，这八种运动最适合。族的种特

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的效健空地，坚持每天原地跑15分钟。上班身法

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，族的种特每次连续15分钟，效健不但能消耗热量，上班身法还可以强健小腿、族的种特大腿和股部肌肉。效健

步行：饭后45分钟左右，上班身法以每小时4.8公里的族的种特速度步行，热量消耗很快，效健若在饭后2-3小时再步行一次，上班身法效果更佳。族的种特

瑜珈：每周3至4次，效健不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。