莲藕怎么吃？莲藕的养生食谱

莲藕怎么吃？莲藕的莲藕养生食谱

吃莲藕的好处

莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，富含维生素C和粗纤维，吃莲既能帮助消化、养生防止便秘，食谱又能供给人体需要的莲藕碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，吃莲改善血液循环，养生有益于身体健康。食谱

莲藕生用性寒，莲藕有清热凉血作用，吃莲可用来治疗热性病证，养生煮熟的食谱藕性味甘温，能健脾开胃，莲藕益血补心，吃莲故主补五脏，养生有消食、止渴、生肌的功效。

莲藕的养生食谱

花色香糕的做法

这是一道简便易做的烤制面食，品相靓丽，亦饭亦菜，令人食欲大开，加入了胡萝卜与蚕豆，让此小点心营养更丰富。烤制的做法，可有效地降低食品中的脂肪含量和热量，很适合上班族带便当。

主料：莲藕1节、蚕豆100克、胡萝卜半根、面粉100克

做法：

第一步：将胡萝卜、莲藕分别切小丁；

第二步：锅内放食用油，将蚕豆、莲藕、胡萝卜丁共同入锅煸炒至熟；

第三步：用温水将面粉调成面糊，将炒好的蔬菜倒入面糊中拌匀；

第四步：烤盘内刷油，用汤匙将菜面糊分别排列在烤盘中，200度烤制10分钟，即可食用。

红烧素小排的做法

简便易行，素菜荤做。菜品养眼，以假乱真，口感鲜香，软糯美味，很适合牙齿不好的老年人与儿童食用，也受控制体重的人们青睐。

主料：莲藕1节、面粉100克

做法：

第一步：将莲藕切寸条，放盐水里浸泡；

第二步：面粉内稍加盐，调成厚糊状；

第三步：锅内放食用油，将藕条放入面糊中，充分裹蘸后，入锅煎成金黄色捞出；

第四步：将煎好的藕条放入炒锅中，加入适量开水和生抽、胡椒粉等调料，大火收干汤汁，即可出锅食用。