1、减轻久坐中午最好外出吃饭,白领可尽量把吃饭的危害地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的动作时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,减轻久坐可以在单位外面多站立休息一阵。白领不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。
2、座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。
3、尽量多喝水,一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要。
4、开小会的时候,尽量让自己站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休养生息。
5、当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免久坐的危害。
6、当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力。
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