老人养生保健的3个小妙招

早晨起床后，老人人体各器官经过一晚上的养生休息，将开始新一天的保健工作。随着人体活动的小妙增加，心率会加快，老人因此早晨要注意调养心肺。养生可采取搓手心、保健揉按手指等方式，小妙通过刺激手心的老人劳宫穴，让心脏兴奋，养生并增强呼吸系统的保健功能，起到保健作用。小妙搓手心时，老人将两掌合并，养生来回对搓，保健尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背

冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

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