板床硬度、板床枕头高度决定睡眠质量

板床硬度、硬度枕头高度决定睡眠质量

以前民间流传“高枕无忧”说，枕头质量民众便以为这是高度科学的睡眠知识。其实，决定从大量的睡眠临床病例证明，过高的板床枕头会损害脊梁。因此，硬度什么才是枕头质量适度的寝具，成为人们的高度新问题。对此有研究的决定学者认为，枕头的睡眠高度很有讲究。“高枕无忧”的板床观点是错误的。

枕头太高了，硬度人睡觉时，枕头质量颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

室温也很重要，室温最好保持在16－18℃，这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下，人们不易生病，有助于身体健康。