一旦人们已经有失眠问题的失眠时候，那么往往有各种各样的药效不舒服的症状的二楼。大部分的果好病人往往是比较严重的中度失眠和深度失眠。其实一旦有失眠的失眠时候，那么其实不需要去郁郁寡欢的药效了。而且其实失眠的果好问题的话，其实是失眠并不可怕的了。一旦人们有睡眠障碍的药效时候，那么其实需要进一步去治疗的果好了。失眠吃什么药效果好？

失眠吃一些安眠药，失眠那么其实效果好的药效了。但是果好需要进一步在医生的指导下服用比较好的了。

给你以下建议：

1，失眠晚上9点后，药效不要喝浓茶，果好咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！

为了缓解不舒服的失眠症状的，那么建议失眠的人其实需要进一步去做到按时作息的了。而且这个时候的话，不要熬夜。建议有失眠问题的人，到晚上8点后的话，那么为了身体健康，需要不要抽烟的了。当然了，需要在床头放两个苹果。这样的话，其实可以让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！