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时间:2024-07-07 00:58:41 来源:网络整理编辑:安全防骗
更年期女性养血“五法”总的说来与“肾”及“血”有密切关系。所以可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手,可选择以下五个养血法。神养心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨
更年期女性养血“五法”
总的五法说来与“肾”及“血”有密切关系。所以可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手,更年可选择以下五个养血法。期女
神养心情愉快,性养血性格开朗,五法不仅可以增进机体的更年免疫力,而且有利于身心健康,期女同时还能促进骨骼里的性养血骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,五法面有光泽。更年所以,期女应该经常保持乐观的性养血情绪。
睡养保证有充足睡眠及充沛的五法精力和体力,并做到起居有时、更年劳逸结合。期女要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
动养要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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