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职场精英必备4类抗压食物
时间:2024-07-07 00:55:47 出处:安全防骗阅读(143)
铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。压食提高脑部的职场专注及集中能力,让你更专心地应付压力。精英
食物来源:瘦牛肉、必备猪肉、类抗羊肉、压食鸡、鸭、鱼及海鲜。
钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
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维生素-蔬果
美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
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