您现在的位置是:生活家居 >>正文
交替运动对老年人的身心健康有利
生活家居3778人已围观
简介体脑交替:人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样,可以增强体力,还可使脑力不衰。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一 ...
动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的交替活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使人体、大脑都安静下来,运动全身肌肉放松,对老的身去除大脑中一切杂念,年人使全身心得到休息,心健有利于调节全身的循环系统。
左右交替:在运动锻炼时,要左右肢体做交替运动。如果你是右手干活,建议你一有机会就活动一下左手。不要看手小,一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域,几乎是整个大脑所占区域的10倍。因此,动手对健脑的好处是很大的。
上下交替:人们由于直立而形成的手足分工,无疑是人类发展长河中的一种进步,但也带来了一些消极作用。双足的精巧动作机能退化,支配双足的大脑皮层技能也退化,人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此,除了坚持活动上肢外,还要经常活动一下脚趾。这样,可以增强人的机敏性,减少心脑血管疾病的发生。
前后交替:向前行走,在人的大脑皮层已形成“定势”。要尽力改变这一“定势”,每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活,思维敏捷,还可以防治某些腰腿痛,避免老年以后下肢动作不灵活,走路不稳。
走跑交替:这是人体移动方式的结合,也是身体锻炼的一种方法。做法是先走后跑,交替进行。走跑交替若能长期坚持,可增强体质,增加腰背腿部的力量,对防治中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘脱出症等,有良好的作用。
呼吸交替:一般人平时多采用轻轻省力的胸式呼吸,腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。对此,专家认为,胸、腹经常交替呼吸,有利于肺泡气体的交换,可以明显减少呼吸道疾病的发生,对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。
穿鞋赤脚交替:足底有着与内脏器官相联系的敏感区,赤足走路时,敏感区首先受到刺激,然后把信号传入相关的内脏器官,还有与内脏器官相关的大脑皮层,发挥人体内的协调作用,达到健身的目的。
阅读本文的人还看过:
1、南瓜的做法
2、如何养肾
3、骨折病人的护理
4、褥疮的治疗
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“刻章琢句网”。https://momozhanghao.com/news/074c499842.html
上一篇:怀孕九个月的宝宝饮食方法
下一篇:胎盘绒毛膜血管瘤知识普及
相关文章
怀孕第三十九周胎儿的发育情况
生活家居女人在怀孕之后,每一天胎儿在母体内的发育情况都是不一样的,很多女性朋友在怀孕之后,都很想知道,胎儿在自己体内的不同时间段都是什么样的,那么接下来大家就一起来看下怀孕第二十七周胎儿的发育情况。发育重点宝 ...
【生活家居】
阅读更多支气管炎的饮食原则
生活家居百度经验:jingyan.baidu.com支气管炎是下呼吸道的一种疾病。支气管患者一发作总是上气不接下气,十分的辛苦。平时不注重饮食的话会令病情加重,病人会更加的辛苦。但日常生活中可以通过合理的饮食 ...
【生活家居】
阅读更多素食主义者定义
生活家居现在有很多人都比较喜爱吃素食,素食含有的热量、脂肪少,吃这类食物对身体没有任何影响,而且这样食物对减肥人群也是不错之选,不过长期吃素食也要注意,运动也要合理安排,这样对预防疾病才会有很好帮助,那素食主 ...
【生活家居】
阅读更多