自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的步骤肌肉处,最好不要用那些按摩器具,跑步另外按一下周围的腿疼几个穴位可以使身体放松舒适。
2剧烈运动回家后吃些水果。解决
因为剧烈运动过程中损失了大量的步骤能量以及矿物质,吃水果不仅能有效的跑步补充失去的矿物质还能摄取一些维生素,有利于促进机体的腿疼有效循环。还能补充大量的解决水分。
第2步
3剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚,热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失,机体的水盐平衡破坏,加入食盐促进水盐平衡的恢复,加快乳酸的氧化分解。
现在的人们往往总是关心强烈的健身,可是大家要注意,也要适当的休息,如果长时间没有选择好休息的状态,没有让自己的大腿进行恢复长期处于紧张的状态下,难免就会造成跑步后大腿疼。
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