黄博士研究认为,加老晚上睡眠时,死亡心跳速度和血压会降低;早上睡醒时,午睡心跳速度和血压又会恢复。加老这时,死亡体内会有密集的午睡心血管和脑血管的活动,从而可能增加心脑血管面临的加老风险。午睡与晚上的死亡睡眠一样会造成心脑血管的压力变化,因此认为多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能会促使心脑血管病的发作。
1、醒后不要马上起床,先在床上再躺上半分钟;
2、从床上坐起后在床边坐半分钟;
3、靠床边站立半分钟,而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。