游泳时抽筋怎么办?
生活家居 2024-07-04 10:41:58
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在游泳过程中,游泳我们最怕的时抽就是遭遇抽筋,假如遭遇抽筋了,筋办该如何进行急救呢?
抽筋,游泳就是时抽肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,筋办游泳过久或突然受冷水刺激造成。游泳当发生抽筋时,时抽应立即上岸擦干身体。筋办如果在深水处或腿部抽筋剧烈。游泳无法游回岸上,时抽此时应沉着镇静、筋办呼人援救,游泳或自己漂浮在水面上,时抽控制抽筋部位,筋办往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。
抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。
手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节。