坐在床边或椅上,电脑双目向左转5圈,族护平视前方片刻,效方再向右转5圈。电脑每日早晚各做一次。族护
护眼方法二:全身调理法
养目护眼还在于全身的效方调理,如饮食、电脑营养、族护睡眠、效方锻炼、电脑情绪等方面。族护眼睛的效方健康还受到环境的影响,如照明、电脑辐射、族护噪音等。效方日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
护眼方法三:远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
护眼方法四:闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。