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电脑族保健操
时间:2010-12-5 17:23:32 作者:生活百科 来源:生活百科 查看: 评论:0
内容摘要:操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。1.闭上双眼用中指适度
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,电脑所以每工作一小时应休息6分钟,族保工作两小时应休息15分钟,健操
关闭电脑、电脑离开工作地点。族保下面这套操能够使你缓解疲劳状态,健操血液循环通畅,电脑恢复精力。族保
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,健操然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。电脑
2.颈部平行旋转左右各15个。族保
3.肩部旋转30个。健操
4.双手抱膝尽量贴在腹部,电脑然后将腿向前伸直,族保放回地面左右各做10个。健操
5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。
6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。
7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
8.双手向头后缓慢伸展5个。