内容摘要：虽说失眠不是老年人的专利，但是大多数老年人睡觉睡不好却也是事实。老年人不妨每晚睡觉前捶捶背再睡。老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。当老年人腰酸背

虽说失眠不是老年老年人的专利，但是人睡大多数老年人睡觉睡不好却也是事实。老年人不妨每晚睡觉前捶捶背再睡。前捶

老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠

捶背可以刺激背部组织与穴位，提高促进局部乃至全身的睡眠血液循环。当老年人腰酸背痛、质量肌肉紧张时，防失捶捶背不仅有利于肌肉放松，老年还能缓解疲劳，人睡安定情绪，前捶进而促进睡眠。提高

捶背可采用拍法和击法，睡眠可以自己捶打，质量也可由他人帮助，防失立位、老年坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10—20分钟。值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。