内容摘要：一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果

一忌久坐，老人久坐者伤肉。养生

坐是长寿消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老人故老人应多参加适合自己的养生户外活动，加强肌肉锻炼，长寿以增强体质。老人

二忌久立，养生久立者伤骨。长寿

老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，老人如果一直站立不动，养生就会影响气血运行，长寿使人体部分组织和细胞营养失调，老人出现气滞血凝，养生从而招致疾病。长寿

三忌久视，久视伤血。

人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四忌久卧，久卧伤气。

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。

过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。